Niekto spí ako zarezaný len čo si ľahne do postele, iní počítajú ovečky, obláčiky a niekedy zo zúfalstva aj makové zrnká. Ak máte veľké problémy so spánkom, treba vyhľadať odborníka. Teraz sa totiž budeme venovať tomu, ako sa vyspať nielen dobre, ale najmä výborne. Veľmi zaujímavý tip má pre nás zberateľka domácich receptov Miriam Štolfová.

Aby sa nám lepšie spalo, môžeme použiť studený obklad na žalúdok. Niekedy stačí, keď si priložíme studené ruky priamo na bruško a za chvíľu spíme ako drevorubač. Niekedy tie studené ruky nestačia a môžeme si priložiť buď nejaký termofor alebo akúkoľvek studenú vec na brucho.

Keď treba, tak použijeme pohánkový  vankúš. Dá použiť nielen na teplo, ale aj na studeno. Jednoducho necháme pohánkový vankúš v chladničke alebo na parapete v zime a máme ho studený. Pozor, nemá byť ľadový. Naozaj to môže fungovať.

Čo sa udeje je, že krv z hlavy sa stiahne – organizmus chce prirodzene brucho zohriať a odkrví sa nám mozog a v ten moment zaspávame. Mne sa to stáva po dobrom obede. Ale na noc sa určite prejedať nebudeme.

Dobrú službu na upokojenie pred spaním nám urobí aj bylinkový čaj. Večer si urobíme tak polhodinku pred spaním medovkový čaj s lyžičkou medu, je to také fajnové naladenie na odchod do postele. Medovka vo všeobecnosti ukľudňuje, takže pomáha k tomu, aby sme rýchlo zaspali.

Ak nemáme medovku, môžeme použiť aj lyžičku medu len tak samostatne, prípadne pohár teplého mlieka zase s lyžičkou medu. A teraz ostáva len dúfať, že váš dobrý spánok bude ešte lepší. 

Počuli ste v Rádiu Slovensko v relácii Zručne stručne s Barbarou Štubňovou a Miriam dňa 26.2.2016. V audio podobe si vypočujete tu >>>