Predstav si, že tvoj deň plynie v harmónii, všetky starosti odplávajú preč a ty si spokojná so sebou aj so svetom. Znie to ako sen? Alebo niečo, čo by si chcela viac zažívať? Tak vedz, že je to možné! Stačí pár jednoduchých, no účinných krokov, ktoré ti pomôžu nájsť rovnováhu, vyčistiť myseľ a získať pokoj v duši. Pripravená? Poďme na to spolu.
Ráno tvorí základ celého dňa. Skús si každý deň venovať 5 minút len sama sebe. Sadni si na pokojné miesto a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchni nosom a pomaly vydýchni ústami. Predstavuj si, ako s každým nádychom prichádza do teba pokoj a s výdychom odchádzajú všetky obavy a napätie. Tento jednoduchý rituál ti pomôže naladiť sa na nový deň a posilniť tvoje vnútorné ja.
Tvoje prostredie má obrovský vplyv na tvoju dušu. Prines si do bytu niečo, čo na teba pôsobí harmonicky – kvetiny, sviečky, vôňu esenciálnych olejov (napríklad levanduľový olej je úžasný na ukľudnenie). Zbav sa vecí, ktoré ti už neslúžia, a vytvor si priestor, ktorý ťa naplní radosťou. Mysli na to, že harmónia v tvojom okolí je základom harmónie v tvojom vnútri.
Každý domov by mal mať svoj tichý kútik, kde sa môžeš na chvíľu stiahnuť a oddýchnuť si. Nemusí to byť nič veľké – stačí pohodlné kreslo, deka a sviečka. Tento priestor si môžeš vyhradiť na meditáciu, čítanie kníh alebo len na obyčajné rozmýšľanie. Dôležité je, aby ťa tento priestor upokojoval.
Príroda je naším najlepším priateľom a liečiteľom. Ak cítiš stres alebo nervozitu, siahni po bylinkách ako medovka, levanduľa alebo ľubovník bodkovaný. Priprav si z nich čaj alebo si dopraj relaxačný kúpeľ s pár kvapkami levanduľového oleja. Tvoja myseľ sa ti za túto starostlivosť odvďačí.
Každý večer si nájdi chvíľku a zapíš si tri veci, za ktoré si dnes vďačná. Môžu to byť úplné drobnosti – úsmev od kolegyne, chutné jedlo, spev vtákov počas ranného prebudenia. Tento jednoduchý zvyk ti pomôže zamerať sa na pozitívne veci, ktoré vo svojom živote máš, a znížiť stres či negatívne myšlienky.
Pohyb ti pomôže nielen ku kondičke, ale pomáha aj tvojej mysli. Nemusíš tráviť hodiny v posilňovni, ak ťa to nebaví. Skús radšej tanec, prechádzku v prírode, jógu alebo len jednoduchý strečing doma. Dôležité je, aby si sa pri pohybe cítila dobre a sústredila sa na svoje telo. Pohyb je liek pre dušu – uvoľní ťa, osvieži a dodá ti energiu.
Ako často robíš veci len preto, lebo nechceš niekoho sklamať? A koľkokrát si sa už cítila vyčerpaná len kvôli tomu, že si nevedela odmietnuť? Povedať NIE nie je sebecké, naopak, je to prejav sebalásky a rešpektu k sebe samej. Skús si uvedomiť, čo je pre teba dôležité, a stanov si vlastné hranice. Keď začneš hovoriť NIE veciam, ktoré ti neprinášajú radosť, otvoríš priestor pre to, čo ťa naozaj napĺňa.
Pokoj v duši a harmónia v živote nie sú nedosiahnuteľné. Sú to kroky, ktoré môžeš začať robiť už dnes. Malé zmeny vedú k veľkým výsledkom – len im daj čas a priestor. Verím, že ak si tieto rady vezmeš k srdcu, pocítiš viac radosti, mieru a spokojnosti.
S láskou
Miriam
P.S. Ak si chcete ešte viac poliečiť svoje emócie a dušu, skúste anjelskú meditáciu, ktorú som pre vás pripravila. Je to ako objatie pre dušu.