Dnešné tipy sú z kategórie na upokojenie a dobrý spánok. Najmä ten dobrý spánok je viac než potrebný, aby sme boli plní sily a dobrej nálady. So zberateľkou domácich receptov Miriam Štolfovou sme vybrali tri nápoje, ktoré naozaj pomáhajú: dva medzinárodné a jeden pravý, slovenský. Tak najprv poľský koktail na dobré spanie.

Pohár horúceho mlieka osladíme medom a pridáme dve lyžičky valeriánovej tinktúry. Recept nájdete v našom archíve, alebo celú tinktúru v lekárni. Tesne pred spaním, ešte horúce, pomaly vypijeme.

Túto takmer klasiku vystrieda niečo exotickejšie - ázijský čaj proti stresu a na dobrý spánok . Pripravíme ho zo zmesi síce menej známych, ale u nás už dostupných ázijských rastlín. 

Do zmesi použijeme rovnaký diel listu schizandry, koreňa leuzey známej ako maralí koreň a  pridáme k tomu ešte rovnaký diel koreňa všehojovca štetinatého. Tieto rastliny dostanete v špecializovaných a bio obchodoch.

Dve lyžice zmesi necháme 12 hodín macerovať vo vode, potom prevaríme a necháme prikryté  hodinu vylúhovať. Precedíme a pijeme dva týždne, trikrát denne, v stresovom období.

Ak chcete dobre spať, vystačíte si aj s extra slovenským receptom na makový čaj.

Štyri lyžice pomletého maku zalejeme šálkou vriacej vody a necháme odstáť. Precedíme, pridáme lyžicu medu a zamiešame. Pijeme večer pred spaním na upokojenie a zahnanie čiernych myšlienok.

Mak obsahuje veľa horčíka, ktorý posilňuje nervovú sústavu. Môžete si urobiť aj makové mlieko: 2 lyžice maku a 2 dcl vody mixujeme približne 2 minúty. Vznikne nám biela tekutina s čiernymi bodkami. Pijeme ho pred spaním, pomaličky, po dúškoch.

Verím, že sa vám tieto tipy budú hodiť a najmä, že budú mať očakávaný účinok. 

Počuli ste v Rádiu Slovensko v relácii Zručne stručne s Barbarou Štubňovou a Miriam dňa 5.12.2016. V audio podobe si vypočujete tu >>>